FunctionalTraining@Home
Wie angekündigt hier unser erstes Workout 🏋️♀️ zum zu Hause nachmachen.Für Teil 1 (Kraft) braucht Ihr einen Stuhl und wenn vorhanden einen Judo-Gürtel und eine Tür 😃8-12 Wiederholungen und 2-3 Sätze von folgenden Übungen:Hip LiftPushupSingle Leg SquatRow am Judogürtel (Knoten in den Gürtel und auf der anderen Seite der Tür einhaken, Idee Nordrhein-Westfälischer Judo-Verband e.V.) Cardio Soviele Runden wie […]