Workout für heute von zu Hause aus 🏰
1. Kraft 🏋️♀️ (dieses Video)
– Pull: Pullup am Stuhl
– Squat: Skater Squat
– Push: Divebomber
– Hinge: Leg Curl mit Lappen😃
2. Cardio 🚴♀️
Tabata 8x 20/10
Hier ein Timer: http://www.intervaltimer.com/timers/8734730-tabata-timer/fullscreen?fbclid=IwAR2OFKr_xPvChYeeDmEmdJl0ha8PsAYlCxQYgOwiLKLqPRlontDC2cYvMWA
Tabata 1: Im Wechsel Lateral Jump + Mountain Climber
Tabata 2: Im Wechsel Sprints im Sitzen + Lunges
Hinweise:
– Bitte schaut, dass die Stühle stabil stehen
– In YouTube Untertitel einschalten
– Für die Leg Curls braucht ihr einen glatten Boden
VIEL SPASS!
🌞
