Wir legen wieder los!
Aufwärmen
- Side Lying Arm Rotation
- Wall Slides
- BWS-Rotation
- Worlds Greatest Stretch
- Koshi kiri
- Spider Walk
Kraft
8-12 Wiederholungen, 2-3 Sätze
- Hip Lift
- Iso Press
- Skater Squat
- Ziehen in den Nacken in Bauchlage
Ausdauer
Tabata: 8x20sec, 10sec Pause
Hier der Link zum Timer
- Burpee + SL-V-Up
- Mountain Climber mit Rotation + Plank2Pushup
- Skipping + Situp
- Lunges + Divebomber
